wafle ryzowe

Wprowadzilem kilka drobnych zmian, dodalem ogorek zielony, wiecej owocow wplote w diete w miare mozliwosci (nie trzeba wliczac w bilans owocow, gdyz spozywamy je dla witamin jak sadze). Wiek 19lat Wzrost 176cm Waga 72kg Srednie zapotrzebowanie ~3000kcal / dzien I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g 0,6 21,3 0,0 [...]

[...] Posiłkami okołotreningowymi są zazwyczaj posiłki nr 3 i 4, a miód piję po zejściu z sali. Dlaczego miód? Bo go akurat trochę mam, a jak się skończy to będę jadł banany albo wafle ryżowe bo ludzie pisali że się to nadaje jako uzupełnienie strat zaraz po treningu. Czy owoce gdzieś jeszcze mam wrzucić? Bo zjeść jakieś jabłko czy coś to żaden [...]

Owoce wliczaj w bilans kcal, bo są kaloryczne. Wafle ryżowe, to słabej jakości źródło węglowodanów, miód sklepowy też do najlepszych nie należy. W takim razie przełóż tłuszcze do 1 i 2 posiłku. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków, musisz urozmaicać swój jadłospis, żeby nie doprowadzić do nie doborów oraz upewnić się, że [...]

[...] jeść na śniadanie: jajka, ciemne pieczywo, szynke, ser, Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, miesa gotowane lub duszone, ryby, warzywa, Co jako przekąskę : wafle ryzowe plus jakis owoc Co jako deser : serek aktivia z owsianka, jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc będzie to najprawdopodobniej 100g. Będę [...]

Oczywiście zgadzam się z wami że wafle ryżowe nie są zalecane przy redukcji i jest mnóstwo innych źródeł o wiele lepszych węglowodanów jednak w niewielkiej ilości raz na jakiś czas nie są niczym strasznym. Moim zdaniem aby wytrwać w diecie musi ona być bardzo zróżnicowana. Niestety często można obserwować sytuację szczególnie w przypadku kobiet że [...]

bezposrednio po treningu daj tylko wafle ryżowe dopiero 40 minut później węgle+białko posiłek przedtreningowy też radziłbym zmodyfikować

Z 2-3 banany i do tego kefirek i to jest dobre zastapienie carbo,albo mzoesz kupic wafle ryzowe tez sa dobre po treningu. <<<Champions are Made Not Born>>>

Kurcze no to lipa wielka bo za chleb ja płacę na stołówce i jeżeli miał bym kupić osobny razonwy to bym im płacił za nic. Chociaż z tego co wiem to mają czasami razowy ale nie jestem pewien. A do szkoły myślałem żeby dorzucić np. Migdały rodzynki wafle ryżowe mogą być?

Siema, Wczorajszy dzien za nami a więc tak :) 1/Po przebudzeniu WPCiWPI porcja 2/Sniadanie - Owsianka z serkiem wiejskim + wafle ryżowe + jajnica z 2 jaj oraz 100g poledwicy. Kawka ;)) 3/ BCAA przed treningiem 4/ Po treningu banan i BCAA 5/ Posiłek potreningowy: Krem brokułowy z indykiem oraz grzanki - wartośći odzywcze zachowane :) 6/ Dorsz 200g [...]

[...] indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x w miesiącu) makaron z sosem, groszek lub fasola lub soja, warzywa 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe rice cakes WYMIENNIE banany 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, serem WYMIENNIE W DNI TRENINGOWE: 3 jaja, ser, [...]

[...] mięso lub ser 10.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe 19.00 Kurczak+ryż+warzywka 21.00 ser biały Dni z treningiem aerobowym 6.00 Owsianka herbata zielona orzechy ew jakieś mięso lub ser 10.30 CIemne pieczywo z [...]

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą wafle ryżowe, czy innego typu chrupkie pieczywo, ale nie wiem, czy miałeś okazję jeść chipsy z Biedronki z jabłek, marchewki i buraka (takie smaki znam), bardzo dobre w smaku, skład też czysty, więc od czasu do czasu w razie W mogą wylądować ;-)

0,5g/kg masy ciała najlepiej carbo ew. glukoza/wafle ryzowe/miod

wafle ryzowe sa bardzo dobre w robieniu na mase (glownie po treningu), ale w szkole tez bo przeciez maja duzo weglowodanow i sa bardzo wartosciowa zywnoscia,a wiec do szkoly sa w sam raz ,ale lepiej jak bys bral ze 2 kanapki np. z piersia z kurczaka jakas salata lub ogorkiem i jak cos bulki to jedynie grachamki ziki2000

wafle ryzowe sa to ww proste o bardzo wysokim IG, chleb zytni razowy zas sa to glownie ww zlozone o srednim IG, ktore sie przyswajaja rownomiernie w dluzszym czasie, dlatego tez jako pelnowartosciowe posilki stosuje sie ta druga opcje, 150g chleba, do tego bialko 100-125g piersi czy szynki i masz wspanialy posilek do szkoly. zaraz po treningu [...]

Gdyz wafle ryzowe to produkt bardzo mocno przetworzony-swoja droga kazda panierka podsmazana na patelni rowniez przeistacza sie w cukier prosty-taki urok produktow przetwarzanych. Tak samo pieczywo pszenne powinno zawierac w wiekszosci ww zlozone niestety w wyniku obrobki ziarna takie pieczywo ma w duzym stopniu ww proste, dlategotez polecam [...]

[...] przesuniecia wegli z II posiłku do szejka potreningowego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 100 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers [...]

Wafle ryzowe na pewno nie są lepszym rozwiązaniem niż dobry chleb :) chuba że ktoś ma alergie na gluten. Ja teraz jestem fanką swojego pieczonego chleba i jem bez wyrzutów sumienia :) a z jakim smakiem

[...] bo bez tego masy nie zbudujesz;)ja na przyklad tez zaczynam po 2 letniej przerwie cwiczyc i dziennie wypijam 1,5 litra maslanki,robie sobie omlety,rano platki z mlekiem,wafle ryzowe,w ciagu dnia jogurty/serki na wieczor tez porzadną bombke białkową sobie funduje i poki co mi to wystarcza ale jestem w trakcie pisania konkretnej diety ktora [...]